Nordic Walking

Nordic Walking ist mehr als nur Gehen mit Stöcken. Denn nur durch eine gesundheitsorientierte und richtig ausgeführte Technik erlangen Sie die positiven Effekte dieser Sportart. Erlernen Sie Nordic Walking spielerisch mit der Nordic ALFA Technik in 7 Schritten, mit vielen praktische Übungen und Spaß am Sport in der Natur.

Als Nordic-Walking-Instructorin bin ich nach den Richtlinien des Deutschen Nordic Walking und Präventionsverbands e.V. (DNV) zertifiziert. Eine Weiterbildung zur Zertifizierungsverlängerung erfolgt alle 2 Jahre.

Wollen Sie wissen, ob Nordic Walking der richtige Sport für Sie ist?

Nordic Walking:

- erfordert für den Einsteiger keine körperliche Fitness, ist aber auch für Sportler geeignet

- steigert die Ausdauer

- kräftigt die gesamte Muskulatur

- löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich

- ist gelenkschonend

- erhöht den Kalorienverbrauch

- erhöht die Sauerstoffaufnahme und das Wohlbefinden durch die Bewegung in der Natur

- verbessert die Koordinationsfähigkeit

- fördert die Kreativität durch die Verbindung der rechten und linken Gehirnhälfte aufgrund der Diagonalbewegung

- ist an jedem Ort und bei fast jedem Wetter möglich

- benötigt nur einen geringen Zeitaufwand

Außerdem macht Nordic Walking Spaß, vor allem in der Gruppe, und man kann sich währenddessen auch noch unterhalten!

Nordic-Walking-Kurse, Wochenseminar und Monatswandern:

Monatswandern

Einmal im Monat klimafreundlich im Münchner Umland (S-Bahnbereich) gemeinsam wandern und walken. Dabei lernen Sie neue Gegenden kennen oder erfahren Interessantes über bereits bekannte Orte. Die Tages-Wanderungen finden in der Regel am Samstag statt und sind ca. 14 km lang. Wir treffen uns um ca. 9.00 Uhr an einer S-Bahnstation der Stammstrecke (je nach Wanderung) und fahren gemeinsam zum Ausgangspunkt der Wanderung. Die Rückkehr ist am späteren Nachmittag oder frühen Abend. Die Wanderungen kosten 20 € zuzüglich Fahrtkosten.

Die nächsten Monatswanderungen finden statt am Samstag, den 10.02.24, 09.03.24, 30.03.24, 05.05.24 (Sonntag), 29.06.24, 03.08.24, 14.09.24, 13.10.24 (Sonntag), 23.11.24 und 14.12.24.

Wir werden die Umgebung von Aying, Deisenhofen, Ebersberg, Icking, Röhrmoos, Starnberg, Wessling, Freising und viele weitere erkunden und Sie werden auf dem Weg auch das eine oder andere Interessante über die Umgebung erfahren. Dabei durchwandern wir schöne Waldgebiete, gehen über Felder, in Schluchten und kommen an Seen, wo wir uns auch erfrischen können… Mal werden wir an einem lauschigen Platz eine Picknickpause machen und ein andermal in einen bekannten Biergarten oder in ein uriges Café einkehren.

Bei Interesse und für nähere Informationen rufen Sie mich bitte an unter Tel: 089 18936951 oder schreiben Sie an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!.

Nordic Walking lernen im Luitpoldpark

Mit Nordic Walking bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung, stärken Ihre Muskeln und kurbeln den Stoffwechsel an. Und das mitten in der Natur, ohne große Ausrüstung und gelenkschonend. Nordic Walking ist für alle geeignet. Wichtig ist, dass die Technik stimmt: Nach dem gemeinsamen Aufwärmen in der Gruppe lernen Sie schrittweise, wie Sie den Stock in die Hand nehmen, welche Haltung die Beste ist und was Sie bei Ihren Füßen beachten müssen. Unser Training in der Natur lassen wir mit einfachen Dehnübungen ausklingen.

Bitte Nordic-Walking-Stöcke (ideale Stockhöhe: Schlaufenausgang auf Nabelhöhe ohne Pad) mitbringen sowie dem Wetter angepasste Kleidung und Sportschuhe tragen. Nordic-Walking-Stöcke können Sie sich durch Reservierung (Tel: 089 18936951) und gegen eine Leihgebühr ausleihen.

Termine:

Datum: 6 x Samstag, vom 27.04.24 bis 08.06.24 jeweils von 10.00 - 11.30 Uhr

Treffpunkt: Scheidplatz, Eingang Luitpoldpark, oben am U-Bahnausgang B Luitpoldpark, gegenüber Belgradstr. 108

Anmeldung: über die MVHS unter der Kursnummer S357803

Kosten:

Nordic Walking & Natur-Erleben

Walken, wahrnehmen und entspannen in der Natur

Gemeinsam gehen wir in die Natur und erleben unsere Umgebung mit allen Sinnen. Mit Nordic Walking bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung, stärken Sie Ihre Muskeln und kurbeln den Stoffwechsel an. Sie lernen, wie Sie den Stock in die Hand nehmen, welche Haltung die Beste ist und was Sie bei Ihren Füßen beachten müssen. Ebenso lassen wir uns ein auf die schöne Landschaft am Starnberger See, durch Wahrnehmungsübungen, Kreativität und Entspannung. Sie werden überrascht sein, wie unterschiedlich wir die Natur wahrnehmen können.

Das Gehen von Steigungen sollte möglich sein.

Bitte mitbringen: Nordic-Walking-Stöcke (ideale Stockhöhe: Schlaufenausgang auf Nabelhöhe ohne Pad), jedem Wetter angepasste Kleidung, Sportschuhe mit gutem Profil, ggf. Wanderschuhe, kleiner Rucksack, ggf. Bauchtasche und kleine Wasserflasche.                                               Kosten für Schifffahrt und Eintritt ca. 18 €.

Termin:

Datum: Montag, 10.06.24 bis Freitag, 14.06.24; Beginn am Montag um 18.00 Uhr und Ende am Freitag um 14.00 Uhr

Treffpunkt: Haus Buchenried, Assenbucher Str. 45, Leoni am Starnberger See

Anmeldung: über die MVHS unter der Seminarnummer S840021

Kosten: 500 € (davon 220 € Seminar und 280 € Pension)

Nordic-Walking-Einzelstunden

Gerne biete ich Ihnen auch Nordic-Walking-Einzelstunden nach individueller Absprache an.

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